Menopausa

Menopausa, uma palavra com um significado tão temido e com tantas associações negativas! Não é de se admirar que tantas mulheres tenham medo dela e acabem mal preparadas para lidar com os sintomas, que aparecem no final dos 40 e início dos 50 anos e podem permanecer por vários anos. Coletamos vários remédios naturais e mudanças de estilo de vida que tornam essa fase natural da vida menos complicada. Tenha em mente que não é nenhum “bicho de sete cabeças”, e não tem que ser, necessariamente, uma provação. Confira!
Alguns remedios que ajudam
1. Óleo de prímula da noite Este óleo refresca a pele e ajuda a regular a produção de estrogênio. Também pode ser utilizado para ajudar a dormir, graças à sua concentração de ácido gama-linoleico e sua propriedade de aumentar a produção de prostaglandina.
2. Tintura de erva-de-passarinho Porções diárias de tintura dessa erva parecem diminuir a quantidade e severidade dos fogachos.
3. Óleo de linhaça
O óleo extraído da linhaça contém certos ácidos graxos que, acredita-se, são eficazes para reduzir os sintomas da menopausa. Também contém “lignanas”, uma substância semelhante ao estrogênio que parece ajudar a estabilizar os níveis dese hormônio em mulheres na menopausa.
4. Trevo vermelho O Trevo vermelho contém grandes quantidades de fitoestrogênios conhecidos como isoflavonas, que têm demonstrado reduzir a intensidade e frequência dos fogachos.
5. Sálvia
Além de proporcionar alívio para os fogachos, a sálvia auxilia na digestão, diarreia infantil e dor de cabeça. Portanto, beba algumas xícaras de chá de sálvia diariamente.
6. Outras ervas e plantas do ocidente Outras plantas com propriedades semelhantes são a salsaparrilha, menta, raiz de alcaçuz, damiana, inhame selvagem, matricária e folha de framboesa vermelha.
7. Vitamina E
Vitamina E contém antioxidantes que exercem um papel importante na redução dos fogachos. 8. Vitamina C
Vitamina C pode ajudar a diminuir os fogachos em algumas mulheres. Portanto, consuma mais alimentos ricos em vitamina C ou tome suplementos. 9. Creme de Progesterona Natural
Na maioria dos casos de desconfortos da menopausa, médicos recomendam mais estrogênio. Recomenda-se o uso de cremes para equilibrar a produção desse hormônio e aliviar os fogachos. Mudanças no estilo de vida que auxiliam durante a menopausa:
1. Evite temperaturas altas Não passe muito tempo sob o sol. Minimize o uso de banhos de imersão, saunas e chuveiros quentes. Beba água fria e fique nas áreas mais ventiladas da sua casa. Ventiladores de teto e aparelhos de ar condicionado podem ajudar muito a aliviar o desconforto.
2. Exercite-se Regularmente
Exercícios diários mantêm você saudável e em forma. É difícil equilibrar os hormônios que previnem fogachos se o seu corpo está fora de forma. A prática de exercícios cardiorrespiratórios simples é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a sua saúde. 3. Evite roupas e roupas de cama feitas de fibras sintéticas Tecidos sintéticos contribuem para superaquecer o corpo. Ao contrário de algodão e linho, fibras sintéticas aumentam a transpiração à noite (quando muitas mulheres se queixam de fogachos). Da mesma forma, o uso de roupas justas feitas de fibras sintéticas pode agravar os fogachos.
4. Relaxamento é a chave A ocorrência de fogachos é mais comum durante períodos de estresse. Arrume tempo para praticar ioga, exercícios respiratórios, massagens, acupuntura, meditação e outras formas de aliviar o seu estresse.
5. Pare de fumar O hábito de fumar está ligado à frequência de fogachos em muitas mulheres. 6. Evite substâncias que podem provocar fogachos Álcool, frituras, comidas muito temperadas, cafeína, remédios para emagrecer e pratos quentes podem aumentar a temperature corporal. Evite essas substâncias e, particularmente, alimentos que causam refluxo. 
Remedios que aliviam os sintomas
menopausa, uma vez que as manifestações dessa fase da vida costumam ser bastante variáveis de uma mulher para outra.
Entre os sintomas mais comuns do climatério estão as ondas de calor, as alterações do humor, ressecamento vaginal e perda da libido. Por isso, são indicados produtos com características relaxantes, que ajudam a aliviar o estresse, bem como os ricos em cálcio, que atuam no combate da osteoporose, e a lecitina de soja, um fito-hormônio que mimetiza o estrogênio endógeno.

SUCO RELAXANTE E RICO EM CÁLCIO

Além de bastante saboroso, esse suco tem efeito relaxante e ajuda no controle da instabilidade emocional e estresse. Devido às propriedades dos ingredientes, essa bebida não é recomendada para mulheres que sofrem quedas abruptas de pressão arterial.

Ingredientes: 2 folhas de couve; ½ colher de lecitina da soja; Polpa de 1 maracujá; 2 colheres de mel; 3 copos de água filtrada.

Como preparar:

Essa receita é muito fácil de ser preparada. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater durante 1 minuto. O ideal é que toda a porção preparada seja reservada e dividida em 3 partes iguais, que devem ser ingeridas ao longo do dia.
SUCO PARA COMBATER OS FOGACHOS

Essa receita promete refrescar os dias quentes e ainda combater as incômodas ondas de calor, tão comuns na menopausa.

Ingredientes: ½ copo de suco de limão puro; 1 pitada de bicarbonato de sódio; ½ colher de sopa de lecitina de soja.

Como preparar:

Colocar o suco de limão e a lecitina de soja em um liquidificador e bater durante 1 minuto. Na hora de servir, acrescentar a pitada de bicarbonato de cálcio. Esta mistura deve ser tomada, pelo menos, uma vez na semana.

CHÁ CONTRA MENOPAUSA

Esse chá de ervas é delicioso e muito simples de ser feito.

Ingredientes: 1 punhado de cimicífuga; 1 punhado de folhas de amora; 1 punhado de anis estrelado; 1 punhado de melissa; 1 punhado de alecrim; 1 litro de água.

Como preparar:

Leve a água ao fogo e, assim que levantar fervura, desligue e adicione todas as ervas. Deixe a panela tampada durante 15 minutos, coe e sirva. O ideal é beber de 2 a 4 vezes ao dia. Vale a pena lembrar que o punhado de erva deve ser medido na mão da pessoa que vai tomar o chá.
Então ta ai espero ter ajudado amo vocês bjão!!!